जानिए कैसे Shreyas Iyer अपनी फिटनेस और तंदरुस्ती को कायम रखते हैं जिनसे वो हमेशा शीर्ष पर बने रहते हैं
मैदान पर अपने असाधारण कौशल के लिए जाने जाने वाले प्रमुख क्रिकेटर Shreyas Iyer का संबंध सिर्फ क्रिकेट से नहीं है। स्वस्थ जीवनशैली और शारीरिक फिटनेस के प्रति उनकी प्रतिबद्धता भी उतनी ही उल्लेखनीय है। जैसा कि हम भारत बनाम इंग्लैंड टेस्ट सीरीज़ 2024 में उनके उत्कृष्ट प्रदर्शन को देख रहे हैं, Shreyas Iyer के निरंतर उच्च फॉर्म के पीछे के रहस्यों को जानना दिलचस्प है। यह लेख उनके आहार और व्यायाम की दिनचर्या पर प्रकाश डालता है, उन प्रमुख कारकों को उजागर करता है जो उनके खेल में शीर्ष पर बने रहने की उनकी क्षमता में योगदान करते हैं।
1. प्रातःकालीन अनुष्ठान
Shreyas Iyer के दिन की शुरुआत शारीरिक व्यायाम से परे कायाकल्प प्रथाओं की एक श्रृंखला के साथ होती है। साँस लेने के व्यायाम से लेकर स्ट्रेचिंग और शांत ध्यान तक, ये सुबह के अनुष्ठान पूरे दिन तनाव मुक्त और केंद्रित मानसिकता की नींव के रूप में काम करते हैं। मानसिक लचीलापन, जो उनकी सफलता का एक महत्वपूर्ण घटक है, इन सचेत प्रथाओं के माध्यम से विकसित किया जाता है।
2. वर्कआउट रूटीन
IPL टीम कोलकाता नाइट राइडर्स के कप्तान के रूप में, श्रेयस अय्यर फिटनेस के लिए समग्र दृष्टिकोण अपनाते हैं। उनके वर्कआउट रूटीन में कई तरह की गतिविधियाँ शामिल हैं, जिनमें दौड़ना, तैराकी, कताई, टीआरएक्स प्रशिक्षण और स्टेप-अप शामिल हैं। यह विविध आहार न केवल वर्कआउट को रोमांचक बनाए रखता है बल्कि ताकत, चपलता और सहनशक्ति का सर्वांगीण विकास भी सुनिश्चित करता है। श्रेयस अय्यर की अपने पूरे शरीर को शामिल करने की प्रतिबद्धता उन्हें क्रिकेट की दुनिया में अलग करती है।
3. आहार संबंधी अंतर्दृष्टि
श्रेयस अय्यर के आहार पर एक नज़र डालने से उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोतों पर रणनीतिक फोकस का पता चलता है। चिकन, मछली, अंडे, दाल और पनीर मुख्य भूमिका निभाते हैं, जो मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान करते हैं। यह आहार रणनीति एक पेशेवर क्रिकेटर के कठोर प्रशिक्षण और मैच कार्यक्रम की मांगों के साथ सहजता से संरेखित होती है। प्रोटीन से परे, श्रेयस अपने भोजन में ब्राउन चावल, शकरकंद और क्विनोआ जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करते हैं। ये स्टेपल ऊर्जा की निरंतर रिहाई प्रदान करते हैं, उनकी गहन शारीरिक गतिविधियों का समर्थन करते हैं और मैदान पर महत्वपूर्ण क्षणों के दौरान रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखते हैं।
4. अपवर्जन सूची
शीर्ष पायदान की फिटनेस बनाए रखने में अनुशासन शामिल है, और श्रेयस अय्यर सख्त नो-नो सूची का पालन करते हैं। उसके आहार से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त शर्करा और शराब को हटा दिया जाता है। यह जानबूझकर किया गया बहिष्कार न केवल उसके शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है बल्कि रिकवरी और समग्र कल्याण को भी बढ़ाता है।
5. चरम प्रदर्शन के लिए जलयोजन
खेल की दुनिया में जलयोजन को अक्सर कम करके आंका जाता है। हालाँकि, श्रेयस अय्यर इसके सर्वोपरि महत्व को पहचानते हैं। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना उनके लिए एक प्राथमिकता है, जो पानी और तरल पदार्थों के लगातार सेवन से हासिल होती है। उचित जलयोजन उनके धैर्य और मैदान पर अपनी सीमाओं को पार करने की क्षमता के पीछे गुमनाम नायक के रूप में उभरता है।
6. निष्कर्ष
Shreyas Iyer की शीर्ष प्रदर्शन को बनाए रखने की यात्रा शारीरिक और मानसिक कल्याण का सामंजस्यपूर्ण मिश्रण है। उनकी सुबह की दिनचर्या से लेकर विविध वर्कआउट रूटीन और रणनीतिक आहार दृष्टिकोण तक, उनकी जीवनशैली का हर पहलू क्रिकेट के मैदान पर उनकी सफलता में योगदान देता है। जैसा कि हम चल रही टेस्ट श्रृंखला में उनके कौशल को देख रहे हैं, इन तत्वों को समझना और अपने जीवन में शामिल करना स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए समग्र दृष्टिकोण को प्रेरित कर सकता है।